有的人为求减重快，过度控制三餐和食欲，胖了瘦、瘦了胖，减得有多快，胖得就有多快；也有的人为求快，吃各种减重食品药物，不但减不动，反而更胖了；更有的人因忍受不了肥胖，而采取了些极端的方法或药物食品，导致身材突变或透支身体营养，瘦过了头，肥是减掉了，但也严重伤了身体。等等等等......求的不过就是一个“快”字，但其方法可以说，没有一个是健康的。因此，今天的话题是“在健康的前提下，如何做，才能加快减重效率？”

想要健康，又能提升减重效率，我们可以这样做↓

一、你需要一个有效率的饮食方案

8小时减肥法：“它是一种非常简单，且易上手的减肥方法。三餐内可以随便吃，而且不节食、不运动也能轻松减重，但必须遵守规则。（规则1：在每天的8小时内完成一日三餐，简单说就是早餐如果是在9点时候吃的，晚餐就必须在18点前结束。规则2：在每天的，除三餐外的时间，除了喝白水，不能再吃、喝任何其它的饮食。规则3：每餐进餐时间，请控制在30分钟至1小时内。）”

我个人是比较中意这个方案，因为它简单、易上手，只要遵守规则，也不用去刻意克制食欲和刻意运动。而且只要能坚持下来，效果肉眼可见。当然，我这里只是建议，如果你们有其它更好的方法也可自行尝试一下。

二、在“一”的前提下再加一项“科学饮食法”更健康，更有效率。

科学饮食法，也可以说是七大营养素的均衡饮食疗法。人要维持生长需要，七大营养素缺一不可，而在这七大营养素中，就有那么两三项，若营养过盛，就会使我们的身体产生肥胖，因此，这时候要做的就是平衡这七大营养素，然后慢慢进行调理调整。这个饮食法看似挺深奥的，但作为减肥的终极目的来讲，就是少吃油腻、甜辣、重口的饮食就对了。

三、如果可以，还是要多运动，多外出呼吸呼吸新鲜空气，既愉悦心情又能调整带动身体的活跃度。

运动是加快体内代谢和消除脂肪含量最直接、最有效率的减重方式。（但这里不提倡一切剧烈运动。）你可以选择一种运动来长期坚持，最好是全身运动，比如：“游泳、跳绳，全身瑜伽、体操等。”

四、选择一款健康的燃脂类辅助食品。

减肥期间，主食难选，实在不知道吃什么的时候，就可以选择一些健康的燃脂类辅助食品来代替了。至于辅助食品，我这里参考的是多丽特膳的两款食品“人参茯苓燕麦饮和燕窝玫瑰百合饮”。

人参茯苓燕麦饮是针对气虚型肥胖者研制的特膳；燕窝玫瑰百合饮是针对痰湿夹淤型肥胖者研制的特膳。两者其内均是由不同功效的50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合而成的。均属于自然种植，原产地可追溯。经科学配伍后，采用的是，真空微波干燥和超微粉碎技术，能最大程度保持原材料活性的同时，再破壁粉碎提纯，提高效用的同时，还不会破坏其口感。

它们的减重原理，是通过配合均衡的饮食和运动，来加快代谢率和脂肪分解率，从而加速减轻体重。配合运动，有助于加快身体代谢和增加脂肪分解效率；而配以均衡的饮食，则可逐渐改善身体体质，长久坚持，易胖体质也可慢慢发生转变。

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！