其实减肥真的挺简单容易的,但对于一些懒人和心存侥幸心理的人来说,确实,比登天还难。
日本曾流行过这样一个真人节目,具体节目内容就不细说了,此方法叫8小时乱吃减肥法,是指在8小时内完成一日三餐,比如:你早上9:30分吃的早餐,中午12:30分吃的中餐,那么晚上17:30分就得吃晚餐,期间乱吃什么都可以,只要在这个时间内搞定就行,然后,其它时间则不能再吃任何食物,只能喝水。
节目嘛!就得搞个亮点才有人看,但我个人觉得吧,就乱吃这一点是不可取的,否掉这一点,其它都是可行的,当然这期间,还要加上一定量的运动才行。【我就知道一点,光吃,只能控制或减少不再长胖,但想要瘦下来,运动是必须的。】以此为鉴,找一个适合自己的时间节点来实践试验即可!当然,请不要安排自己太晚吃晚餐,因为,许多人就是因为晚上摄入了过多食物的热量和脂肪含量,才导致减肥屡战屡败的。
有人呢!就想钻一下这个规则漏洞,说“既然规定是8小时内完成三餐,那么,我将每餐的进食时间延长,不算犯规吧!是不是也能瘦?”在这,我只想告诉他“你根本就不想减肥,就不用白费功夫了。”因为,减肥靠的不光是方法或其它什么,更重要的还有自觉。懒的人,心存侥幸心的人,就不要妄想着减肥了,你是减不下来的。
以上,对于一些不爱吃零嘴的人来说,真的很管用。但对于一些吃零嘴上瘾的人来说就是一种煎熬了。如何才能管住自己在吃完饭后不嘴馋,这是个问题。那么,究竟有没有馋嘴还瘦下来的人和例子还有方法存在?答案“没有,至少我没见过”,我只能支几招控制嘴馋的方法。
1、控制自己,最好弄个备忘录,告诫自己,上超市千万不要往零食区跑,不要买零食,这个只能靠个人毅力,我帮不了你。
2、就算买了零食也不要放在自己眼皮子底下,能看到、能够到、能摸到的地方,最好还是立马扔掉或送别人,下次再想买前,就算是心疼钱,也至少会考虑一下要不要买吧!除非你不缺钱。
3、喝水,怎么喝呢?饭前来一杯、饭后来一杯,这样一来,肚子鼓鼓囊囊的,就算你嘴馋想吃零食,也吃不进啊!
4、使用物极必反的方法,每天吃、时时吃、刻刻吃、拼命吃零食,最好都是自己喜欢吃的那种,直到,吃到看见这些零食包装就想吐的地步之后,估计,你就再也不想吃零食了。当然,这个方法比较极端,也不健康,一般不建议用。
除此之外,还有食谱减肥方法也很不错,近年来广受人推崇,现在一些知乎、微博上到处都是一些减肥人士晒的食谱照,但这种的,如果不懂饮食和运动的互相结合搭配的话,可能会起到反效果哦!所以,最好在吃之前确定一下自己的食谱是否低脂低热,每天的运动量是否足够达到燃脂。
多丽特膳作为粉糊类的辅助食品,其成分燕麦、人参、茯苓、玉米、黑米、豌豆、薏米、绿豆、高粱、胡萝卜、山楂、魔芋、菊花......还有燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等等,本身不仅低脂低热,还营养健康,并且还具有一定的调节身体代谢、加快脂肪分解等用途。因此,一些想要通过素食食谱方案来减肥的人,不妨尝试一下这类辅助。话尽人遁,下次见!
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