我看到许多肥胖的人，都是不怎么爱运动的，他们宁愿节食、少食，部分人还会拍摄自己每天的饮食照片，并以此晒图，作为以后成功减下身上赘肉的历程，但他们不知道的是，人若一直处在节食、少食这类的状态下，就算身体受得住，那也不一定就能瘦得下来。

要知道，食物是身体基本的动力来源，少了它，身体基本的代谢和脂肪燃烧率也将一并降低，也就是说，动力来源决定了身体代谢率和脂肪燃烧率的运转动力，而运动又刚好能加快身体代谢率和脂肪燃烧的效率，但要有力气运动，就要有足够的动力来源。这样一来，我们就得出了这样一个公式“食物=动力来源+运动=加快代谢率和脂肪燃烧率的必要条件”，由此可见那句“不吃饱哪有力气减肉”还是有点道理的。

但也有聪明的，说我不节食，我就只吃低脂低热量的食物，以此作为动力来源。虽然我不否认低脂低热类饮食能帮助减重，但前提是，先得满足人体基本所需营养后，因为，基本营养的失衡，会很容易影响到身体的健康。但一般不怎么胖，身体本就很健康的，倒是可以尝试，估计瘦下来之前，对健康都不会有多大影响，但瘦了后，一定要切记，慢慢恢复到正常的饮食中才行。别肥减了，健康却丢了，大鱼大肉都补不回来。

其实大家大可以，该怎么吃，还怎么吃，但要注意以下几点↓

1、多喝水，尤其是吃饭前，一定要先喝一杯水，这样做，可以帮助抑制食欲。

2、禁重口，不管是吃饭，还是饮水、喝茶，少油、少盐、少糖，若不知道怎么衡量口味的标准，就找身边口味淡的人，先以他的口味为标准尝试！

3、如果可以，还请尽量多动，哪怕只是每天出门散个步、逛个商超都行。【重点：一定要坚持不怠，直到瘦下来为止。】

4、选择一种“低脂低热”的辅助减重食品，饭后饿了或嘴馋，就只吃它来打牙祭。

墙推低脂低热量饮食：多丽特膳【正常饮食+它，帮助减重事半功倍。】

多丽特膳是由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合而成。它是围绕两种肥胖型体质专门研制的，以人参茯苓燕麦为主的是专为气虚型肥胖体质的；以燕窝玫瑰百合为主的是专为痰湿夹淤型肥胖体质的。这两款除能帮助减重外，最主要的还是针对这两种体质的调理，若长期坚持，能帮助这两种偏颇型的体质恢复回健康的平和质。

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